박용우 4주 루틴 ,4주차 다이어트 완료 후기 (총 7킬로 감량)

박용우 4주 다이어트 루틴을 4주만에 도달했습니다.

저는 4주동안 총 7킬로가 빠졌고, 저보다 운동더 빡세게 하시는분들은 좀더 많이  빠졌을거고 아닌 경우에는 저보다 덜 빠졌겠죠?

마지막 4주동안 어떻게했는지 알아볼까요? 그리고 1~3주 후기는 아래를 참고해 주세요

 

[박용우 4주 다이어트 1~2주차]루틴 정보 박용우 다이어트 식단

박용우 4주 루틴 ,3주차 다이어트 후기

박용우 4주 다이어트 후기

 

 

박용우 다이어트 22일차 (4주 1일)

 

오늘은 4주차 첫날인데요. 오늘도 평소와 비슷하게 아침에 쉐이크 먹었네요

오늘은 다행히 0.8킬로나 빠졌네요

4주차부터는 간혈적 단식이 3일이 들어갑니다. 오늘 저녁부터 간혈적 단식을 시작합니다.

 

  • 아침 : 단백질 쉐이크+우유
  • 점심:  제육 비빔밥
  • 저녁: 간혈적 단식
  • 감량: -0.8킬로 빠짐(누적 -5.8킬로)

 

 

 

박용우 다이어트 23일차 (4주 2일)

역시 간혈적 단식하는날에는 몸무게가 빠지네요 이제 간혈적 단식한다고 예전처럼 1킬로씩 빠지지는 않습니다.

오늘은 집근처 수육 국밥을 먹었습니다. 국밥 먹을때, 김치나 간은 그래도 조금은 했어요

수육 국밥에 다행이 밀가루가 없어서 먹기 편하네요

 

  • 아침 : 간혈적 단식
  • 점심:  수육국밥
  • 저녁: 샐러드+ 두부
  • 감량: -0.4킬로 빠짐(누적 -6.2킬로)

 

 

박용우 다이어트 24일차 (4주 3일)

이제 한계가 왓는지 살이 좀처럼 빠지지 않습니다. 오늘은 주말농장에 갔는데 . 봉숭화 꽃이 피었네요

씨로 심었는데 꽃까지 피니깐 신기하기만 합니다.

  • 아침 : 단백질 쉐이크+우유
  • 점심:  제육 비빔밥
  • 저녁: 간혈적 단식
  • 감량: -0.1킬로 빠짐(누적 -6.3킬로)

 

 

박용우 다이어트 25일차 (4주 4일)

이번주 두번째 간혈적 단식하는날이네요 굶는건 이제 더이상 힘들지 않아요

비가와서 운동을 제대로 할수가 없네요 ㅠㅠ

 

  • 아침 : 간혈적 단식
  • 점심:  샐러드 식단
  • 저녁: 샐러드+두부
  • 감량: -0.4킬로 빠짐(누적 -6.7킬로)

 

 

박용우 다이어트 26일차 (4주 5일)

이제3일뒤면 4주 식단이 끝나네요

오늘은 마지막 간혈적 단식 하는날입니다.

최근에 물을 잘안먹게되어서 탄산수를 구매해서 먹고 있네요

  • 아침 : 단백질 쉐이크+우유
  • 점심:  샐러드 식단
  • 저녁: 간혈적 단식
  • 감량: -0.2킬로 빠짐(누적 -6.9킬로)

 

 

박용우 다이어트 26일차 (4주 5일)

이제3일뒤면 4주 식단이 끝나네요

오늘은 마지막 간혈적 단식 하는날입니다.

  • 아침 : 단백질 쉐이크+우유
  • 점심:  샐러드 식단
  • 저녁: 간혈적 단식
  • 감량: -0.2킬로 빠짐(누적 -6.9킬로)

 

 

박용우 다이어트 27일차 (4주 6일)

어제부터 탄산수를 많이 먹었더니 물배가 찼는지 체중이 줄지 않았어요

내일이면 마지막이네요

  • 아침 : 간혈적 단식
  • 점심:  샐러드 식단
  • 저녁: 샐러드 식단
  • 감량: +0.1킬로 찜(누적 -6.8킬로)

 

 

박용우 다이어트 28일차 (4주 7일)

오늘 마지막으로 총 7킬로 빠졌습니다.

오늘 저녁에 파티한다고 치킨에 맥주를 1달만에 먹었네요

 

  • 아침 : 단백질 쉐이크
  • 점심:  샐러드 식단
  • 저녁: 샐러드 식단 + 밤에 치킨 먹음
  • 감량: -0.2킬로 빠짐(누적 -7.0킬로)

 

박용우 다이어트 4주 해서 몸에 변화

  • 몸무게가 빠짐(체지방 감소)
    당연히 몸무게 빠지는거지만 총 7킬로가 빠졌네요
  • 혈압이 좋아짐
    원래 혈압이 90~130 정도 사이였는데, 80~115 사이로 정상치로 변화했네요
  • 면역력이 좋아짐
    확실히 집에서 감기걸릴때 저는 면역력이 좋아진건지 감기 한번 알렸네요
  • 옜날옷이 맞기 시작함
    살찌기전에 옷들이 맞기 시작했네요

 

박용우 다이어트 시 주의사항

박용우 다이어트는 건강하게 다이어트 하는 방법을 추구하는것 같아요

탄수화물을 적게 먹고 단백질과 비타민 식이섬유를 충분하게 먹어야 하더라구요

그리고 몸에 안좋은 탄수화물(밀가루) 설탕(당성분)을 최대로 피하는것이 좋아요 그리고 커피도 최대한 안먹으려고 노력했어요

구운 치킨은 먹어도되요 이런 질문들이 올라오는데, 기름에 튀기거나 구운건 최대한 안먹는게 좋겠죠?

 

그럼 여기까지 박용우 4주 다이어트 후기였습니다.

 

그럼 이만

 

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